Beskrivelse
Blackroll holdningstræner – S/M/L materialet er let og behageligt at have på. Skulderstropperne er udstyret med et såkaldt spacerstof, et tekstil for bedre ventilation under brug. Blackroll holdningstræner fås i 2 størrelser (S/M/L og XL/XXL). Du kan også justere den individuelt via velcrolukningen for en perfekt pasform. Korrekt justeret giver fuld bevægelsesfrihed og minder dig kun om aktivt at tage en oprejst stilling ved forsigtigt at trække i den. Med Blackroll holdningstræner skal musklerne arbejde selvstændigt for at rette kroppen op, hvilket er en skånsom træning.
- Til en oprejst stilling
- Styrker rygmusklerne og kan forebygge spændinger
- Åndbart og let materiale
- Komfortabel og diskret under eller over tøj
- Unisex. Valg af 2 størrelser
- Individuelt justerbar via velcrolukning på skulderstropperne
- Kan vaskes ved 40°C vi anbefaler at benytte vaskenet.
Hvad er fordelen ved Blackroll holdningstræner?
Dårlig kropsholdning kombineret med manglende mobilitet er meget ofte udgangspunktet for smerter i nakke, skulder og ryg. Blackroll Posture tjener som en påmindelse om en oprejst holdning. Hvis skuldrene falder fremad, minder det lille træk, som udøves af rygselen, brugeren om aktivt at indtage en oprejst stilling, hvorved kroppen ledes i en naturlig position.
Hvordan justerer jeg Blackroll holdningstræner korrekt?
- Juster de to skulderstropper til en bred stilling ved at åbne velcro-stropperne, så du nemt kan tage holdningstræneren på som en jakke. Inden du tager holdningstræneren på, skal du fastgøre velcrolukningerne igen, så stropperne ikke glider gennem spændet på bagsiden.
- Når holdningstræneren passer behageligt omkring begge skuldre, skal du bruge velcro-stropperne til at justere intensiteten, så den minder dig om en oprejst stilling.
- Du finder ikke en størrelsesskala på holdningstræner med vilje. Juster selv holdningstræner, så den føles godt for dig. Det bør ikke være ubehageligt på nogen måde. Når du står oprejst, bør du næsten ikke mærke din holdningstræner. Når dine skuldre falder fremad, bør du mærke et let træk. Dette skal minde dig om at bringe dine skuldre tilbage.
Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg bruger Blackroll holdningstræner?
Der er et par punkter, du bør være opmærksom på, når du bærer holdningstræneren for at opnå den ønskede effekt:
- Juster holdningstræneren korrekt: At have den på skal føles behagelig, når du har en god kropsholdning, men stram, når du tager skuldrene frem. God kropsholdning betyder, at dine skuldre er i en lodret lige linje med dine haser, hofter og øreflipper.
- Holdningstræneren bør aldrig bæres for stramt. Du skal altid kunne glide to fingre under skulderstropperne.
- Holdningstræneren bør bæres i maksimalt 3 timer ad gangen.
Presser Blackroll holdningstræner mig ind i en stilling?
Nej. Mange holdningstræner fra andre leverandører er helt stive og tvinger brugeren i en bestemt position. Dette kan føles godt et øjeblik, men i det lange løb svækker det musklerne. Funktionen af Blackroll holdningstræner er helt anderledes. I modsætning til mange andre Holdningstræner, er Blackroll holdningstræneren fleksibel og elementer, der minder vores underbevidsthed om at justere vores overkrop på en neutral måde. Muskulaturen styrkes i stedet for aflastes.
Hvor længe skal jeg have Blackroll holdningstræner på?
Vi anbefaler, at du bruger holdningstræneren i en kortere periode i begyndelsen, i cirka en time. Frekvensen og varigheden kan øges over tid, efterhånden som dine muskler bliver mere trænede og din kropsholdning bliver mere oprejst og sund selv uden holdningstræneren. Når din krop har opnået en god kropsholdning uden rygselen, kan du reducere bæreevnen. Sørg for at bevare en sund og oprejst holdning, selv efter at du har fjernet holdningstræneren.
Prøv at bære holdningstræneren over en tynd top og ikke direkte på huden. Tjek også justeringen – du kan have justeret holdningstræneren for stramt. Prøv også at have den på i kortere tid. Lad ikke holdningstræneren tvinge dig til en oprejst stilling. Det er kun beregnet til at minde dig om at holde en oprejst holdning og dermed styrke dine muskler.
Hvordan kan jeg stadig træne min kropsholdning?
holdningstræneren er ikke en erstatning for træning af musklerne gennem regelmæssige rygstyrkende øvelser. Det fungerer kun som et supplement. Du kan finde adskillige øvelser HER eller i den gratis BLACKROLL® app.
Blackroll holdningstræner – S/M/L bør bæres i maksimalt 3 timer ad gangen.
Hvis du har alvorlige ryg- eller nakkesmerter eller skader, skal du konsultere en læge eller terapeut, før du bærer holdningstræneren og ikke egnet til børn under 12 år.
